골프레슨 다섯째 날
골프레슨 준비물
편안한 복장(자세를 교정해야 하므로 너무 펑퍼짐한 옷은 피한다), 운동화, 골프장갑, 채가 있으면 7번 아이언(없어도 상관없음)
골프레슨 비용 및 입장료
레슨비(북악골프연습장 JNGK아카데미 기준)
입장료(북악골프연습장)
북악골프연습장에는 월 정기회원, 월 주중회원권, 일일 이용권, 쿠폰이 있는데 프로님의 추천으로 쿠폰을 구입해서 입장했다. 당분간은 레슨을 받는 화요일과 목요일만 연습할 거라 70/80분짜리 쿠폰 15매를 구입했다.
평일 오전에는 80분을 주는데 30분 레슨에 20분 정도 연습을 하고 30분을 남기고 나온다. 35/40분짜리는 좀 모자랄듯해서 계속 70/80분짜리로 구입 예정이다.
70/80분 15매 250,000원(판매일로부터 90일간 사용가능, 양도/양수 가능)
용어
와인드업
<첫 번째 레슨에서 배운 용어 정리>
클럽(Club): 골프채(레슨은 7번 아이언으로 진행 중)
그립(Grip): 골프채의 손잡이 부분
클럽헤드(Clubhead): 골프공을 타격하는 전체 부위를 통칭
페이스(Face): 헤드의 평평한 면으로 골프공이 직접적으로 맞는 부분
어드레스(Address): 샷을 하기 위한 준비자세
-두 팔을 자연스럽게 축 늘어뜨리고 양팔을 가슴 쪽으로 모으는 느낌. 이때 왼손등이 많이 보이게.
-어깨너비로 발을 벌린다(발안쪽기준)
-엉덩이를 생각보다 뒤로 많이 빼준다.
-상체는 생각보다 많이 숙임
-무릎은 생각보다 살짝 굽힘
-클럽을 잡았을 때 어깨가 일직선이 아니라 오른쪽 어깨가 살짝 내려오고 머리도 살짝 오른쪽으로 기울이는 느낌.
-그립을 잡는 방법: 왼손바닥 안쪽볼로 그립을 지그시 누르며 중지부터 새끼손가락까지 세 손가락으로 클럽을 감싸 쥐고 엄지는 중심에서 살짝 오른쪽으로 힘을 빼고 덮는 느낌으로 잡는다. 오른손은 중지와 약지로 클럽을 받쳐 들고 오른손엄지와 집게손가락은 V자 형태로 왼손엄지손가락이 안 보이게 감싸 쥔다. 즉 클럽을 잡는 힘은 왼손은 중지부터 새끼손가락까지 세 개의 손가락, 오른손은 중지와 약지 두 개의 손가락이다.
-7번 아이언을 잡았을 때 공은 발의 가운데 위치
백스윙
다운스윙
프로님의 스윙 분석
1)
천천히 볼게요.
머리 위치를 한 번 표시해 볼게요.
공을 기준으로 약간만 머리를 조금 더 오른쪽으로 두셔도 돼요. 지금 현재 척추기울기가 약간 타깃방향(왼쪽)으로 기울어져 있는 느낌이에요. 머리를 조금 더 오른쪽으로 두시면서 척추가 약간 오른쪽으로 기울게. 살짝만.
이렇게 해서 공을 기준으로 머리가 앞으로(타깃방향인 왼쪽) 가있지는 않아야 한다.
자 그다음에, 자 스윙 들어갈게요. 하나~백스윙 때는 너무 좋아요. 처음부터 말씀드렸지만 백스윙에서는 고칠 게 없을 정도. 너무 좋은데, 자 다운스윙 볼게요? 자 내려올 때 떨어지는 팔과 클럽을 약간 엉덩이가 리드하더라도 얼굴은 그대로 중심을 유지하자. 그런데 머리가 나가고 계시다.(타깃방향인 왼쪽) 머리와 함께 상체가 공을 기준으로 보면 예를 들어서 공보다 얼굴이 먼저 나가고 있어요. 그래서 이미 벌써 공을 기준으로 머리와 상체가 (왼쪽으로) 나가고 있고 그다음에 무엇보다도 이렇게 딸려가고 있어요. 머리와 함께 상체가 쉽게 딸려간단 말이지. 그러니까 머리를 조금 더 뒤에다 두고 스윙을 할게요. 공을 기준으로 머리가 약간 여기 있게. 이쯤에. (공보다 오른쪽)
그래서 어드레스때부터 머리위치를 약간 오른쪽에 두고 백스윙하시면 많이 안 움직이는 거로 백스윙이 되겠고 내려올 때도 머리 안 따라가면서 밑에서 엉덩이와 손만 가지고 던저주게. 그래서 상체가 조금 더 오른쪽으로 뒤에 남아져 있게.
구글 Gemini의 분석 결과
선생님의 분석은 매우 구체적이고 핵심적인 부분을 잘 짚어주고 계십니다. 특히 머리 위치와 척추 기울기의 중요성을 강조하고, 백스윙은 훌륭하지만 다운스윙 시 머리가 타깃 방향으로 따라나가는 문제점을 정확하게 지적하고 있습니다.
선생님의 분석에 더 추가할 내용은 다음과 같습니다. 이 내용은 레슨 상황과 본인의 느낌에 따라 참고하시면 좋을 것 같습니다.
1. 머리 위치 및 척추 기울기 (어드레스):
- 시각적인 보조 도구 활용: 연습 시 공 뒤쪽에 특정 지점(예: 티, 나뭇잎 등)을 정해두고 어드레스 때 머리 위치가 그 지점보다 약간 오른쪽에 있도록 의식적으로 연습해 보세요.
- 거울 활용: 거울을 보면서 어드레스 자세를 취하고 척추 기울기를 확인해 보세요. 타깃 반대 방향(오른쪽)으로 아주 살짝 기울어진 느낌을 유지하는 것이 중요합니다.
- 균형 감각: 머리 위치 변화가 체중 배분에 미치는 영향을 느껴보세요. 머리가 너무 오른쪽으로 가면 체중이 오른쪽 발에 과도하게 실릴 수 있으니, 안정적인 균형을 유지하는 선에서 조절해야 합니다.
2. 다운스윙 시 머리 움직임:
- 느린 동작 반복 연습: 아주 천천히 다운스윙 동작을 반복하면서 머리 위치를 의식적으로 고정하는 연습을 해보세요. 거울이나 촬영 기능을 이용하여 자신의 머리 움직임을 확인하는 것도 도움이 됩니다.
- 이미지 트레이닝: 다운스윙 시 얼굴이 공 뒤에 남아있는 이미지를 머릿속에 그리면서 스윙하는 연습을 해보세요.
- 소리 또는 감각에 집중: 다운스윙 시 클럽이 공을 임팩트하는 순간의 소리나 손의 감각에 집중하여 머리가 따라나가는 것을 억제해 보세요.
- 드릴 활용:
- 벽 대고 스윙: 벽에 등을 대고 어드레스를 취한 후 스윙 연습을 합니다. 다운스윙 시 머리가 벽에서 떨어지지 않도록 주의하면서 회전을 느껴봅니다.
- 의자 뒤에 두고 스윙: 의자 뒤에 앉은 상태에서 상체만 회전하는 연습을 합니다. 머리가 의자 등받이에서 떨어지지 않도록 유지하면서 하체 리드를 느껴봅니다.
- 하체 리드 강조: 선생님 말씀처럼 엉덩이(하체)가 먼저 리드하는 느낌을 더욱 강조하여 상체와 머리가 달려 나가지 않도록 연습합니다. 마치 하체가 먼저 움직여 공간을 만들고 팔과 클럽이 따라 내려오는 느낌으로 스윙합니다.
3. 상체 움직임:
- 오른쪽 유지: 다운스윙 시 상체가 너무 빨리 타깃 방향으로 덤비지 않고, 공을 맞히는 순간까지 약간 오른쪽(뒤)에 남아있는 느낌을 유지하는 연습을 합니다.
- 꼬임 활용: 백스윙 때 충분히 만들어진 상체의 꼬임이 다운스윙 때 하체 리드에 의해 풀려나가면서 파워를 전달하는 이미지를 떠올리세요. 상체가 급하게 회전하는 것이 아니라, 하체가 만들어 놓은 공간으로 자연스럽게 따라오는 느낌이 중요합니다.
추가적인 조언:
- 선생님의 피드백에 집중: 현재 레슨을 받고 계시므로, 선생님의 지시와 분석에 최대한 집중하고 이해하려고 노력하는 것이 가장 중요합니다.
- 꾸준한 연습: 이론적인 이해도 중요하지만, 꾸준한 반복 연습을 통해 몸에 익히는 것이 더욱 중요합니다.
- 자신의 스윙 영상 촬영: 주기적으로 자신의 스윙을 촬영하여 선생님의 분석과 비교해 보면서 개선해야 할 부분을 시각적으로 확인하는 것이 도움이 됩니다.
- 조급해하지 않기: 스윙 교정은 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 조급해하지 않고 꾸준히 노력하는 자세가 중요합니다.
결론적으로 선생님의 분석은 매우 정확하며, 제시해 주신 방향대로 꾸준히 연습하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 겁니다. 위에 언급된 추가적인 연습 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 훈련을 병행해 보세요.
진짜 완벽하다. 구글 Gemini 사랑해.
댓글